グラウンディング

地球の中心とつながり、地に足をつけ、精神的肉体的な安定を保つこと。

考えがまとまらない、不安で落ち着かない、周囲の感情に影響されやすい、現実感が薄いと感じるときに役立つとされています。意識を頭の中だけに置かず、身体感覚や今いる場所へ戻すことが目的です。

足裏が床や地面に触れる感覚を丁寧に味わう、深く呼吸する、散歩をする、土や植物に触れるといった方法があります。

地球の中心へ根が伸びる様子をイメージし、不要な緊張が大地へ流れていくと想像する瞑想もよく用いられます。